Você ganhou alguns quilos a mais depois do feriado ou sente medo de comer certos alimentos porque engordam. Então a saída para emagrecer é fechar a boca?

É desta forma que você fica suscetível adquirir doenças mais graves, pois o nosso organismo necessita de alguns nutrientes presentes nos alimentos.

Entretanto, há também aqueles exagerados com a ideia de comer tudo o que quiser: doce, salgado, refrigerante, fritura, etc.

A resposta para ambos é: crie um equilíbrio. Sim, nada em exagero faz bem a saúde.

Inclua no seu cardápio as frutas, verduras e grãos, eles serão muito úteis no funcionamento do seu organismo para inúmeras funções.

Deixe para consumir doces em um ou dois dias, mas em pouca quantidade. Quer um chocolate? Opte pelos ricos em cacau (amargos).

Refrigerantes? Largue-os aos poucos substituindo por suco natural e água (comece devagar).

Para contribuir nesse processo, pratique exercícios. Uma caminhada, corrida, esportes, já fazem uma grande diferença.

Essas dicas são para jovens, adolescentes, adultos e idosos. Cuide da sua saúde!


Caroline Trevisan
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Jornalista e idealizadora do blog com o olhar voltado para os assuntos de moda e comportamento.

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